関節リウマチ 運動の必要性
以前は、関節リウマチにかかるとまず安静にすべきであると考えられていました。
しかし「痛いから」と言って体を動かさないでいると、関節が動かしにくくなり、全身の筋肉が衰え、ついには寝たきりになってしまうおそれもあります。
そのため今日では、関節の可動域をできるだけ保ち、筋力の低下を防ぐための運動療法が有効であると認められています。
関節の運動では、少し痛みを感じるところまで我慢して曲げ伸ばしすることが必要です。
痛くない範囲だけで行なっていると、結局は関節の可動域を狭めることになります。
毎日、朝夕の２回くらいは腕や足の関節を動かしてください。
翌日まで疲れが残るような運動は、やり過ぎです。
運動後、１時間ほど安静にしていると痛みが軽くなる、という程度が適当でしょう。
骨は運動による負荷をかけないと、カルシウム分が抜けてもろくなる性質を持っています。
関節も動かさずにいると、関節液から軟骨への栄養が行き渡らず、骨の破壊を進めてしまうことになります。
しかし、あまり負荷をかけられない痛みの強い関節リウマチ患者さんの場合には、温水プールなどを利用した運動方法もあります。
水中では浮力が働くため体重が軽くなり、陸上に比べて関節への負荷が軽くなります。
陸上では動かせなかった部分も水中では動かせるようになり、血液の流れもよくなります。
水中運動で関節の周りの筋力も少しずつ強化されていきます。
しかし、患者さんの病状によっては必ずしも水中運動がよい場合ばかりではありませんので、行なう前にお医者さんと相談することが必要です。
花粉症による鼻対策
花粉症の時期になると鼻水が出て止まらなかったり、鼻がむずむずして仕方なかったり、鼻をかんでもすっきりしなくて常時鼻づまり状態になってしまったりすると思います。そんな状態が続くとイライラしてしまうし、精神的にも落ち着かなくなったりしてすごく辛いものだと思います。
花粉症の症状が鼻に来ている人が通常行っている対策法としたら、花粉症専用の鼻スプレーを使ったり、病院から点鼻薬という薬を処方してもらって使ったりしているのが一般的だと思います。
しかし、病院から処方される薬と言うのは花粉症に限らず量が決まっていますので短期間でなくなってしまいますので、何度も病院にいかなくてはなりません。鼻スプレーも薬局などでその都度買いに行かなくてはならないので面倒ですよね。
そこで、お家にあるものだけで手軽にお金をかけずに実行できる方法があります。「鼻うがい」という方法です。
下記にやり方をご紹介しますので実践してみてください。
【鼻うがいのやり方：初めての人】
１．コップにぬるま湯を入れて、塩をひとつまみ入れよく溶かします。
２．鼻を片方手で抑え、逆側の鼻から先ほど作った塩水を吸い込みます。
３．力を入れず自然に鼻から塩水が流れ落ちるようにします。
４．上記１?３を１?２回繰り返し逆側の鼻も同じように行います。
５．最後に鼻をかみます。
【鼻うがいのやり方：慣れた人】
１．初めての人で紹介した１?２を行います。
２．鼻から吸い込んだ水を口の中へ流し込むようにします。この時顔を上に上げて吸い込むと口の中に入るようになります。
３．そのまま口から塩水を出します。
４．上記１?３を２?３回繰り返し逆側の鼻も同じように行います。
５．最後に鼻をかみます。
以上、簡単ですよね。鼻うがいは痛くないし、やった後の爽快感がたまらないと思いますので是非試してみてくださいね。
原付のヘッドライトがつかない！
原付で走行中にヘッドライトがつかなくなってしまった経験がある方もいるかもしれません。
何故つかなくなったかというと、まずバルブ切れが一番考えられます。
特に、ロービームのみがつかないとか、ハイビームのみがつかないと場合は、１００％バルブ切れですね。
ローかハイのどちらかがついていればいいような気もしますけど、ロービームが切れてしまい、常にハイビームという状況だと対向車にも迷惑なので、速やかに修理交換してしまいましょう。
ウインカーの電球交換と同じで、スクーターの場合は、車種により、ヘッドライト単体では外せませんので、ハンドル部分のカバーごと外してしまいます。
まず、原付の左右のミラーを外し、メーター側にあるネジを外しましょう。
ネジを全て外したら、今度はカバーを外します。
カバーはツメで固定されており、外す際、少し固いかもしれません。
丁寧に外さないとツメが折れ、元に戻す際にちゃんとはまらなくなる場合があります。
カバーが外れると、あとは簡単です。
ヘッドライトの裏側よりソケットを抜き、バルブ自体を取り出しましょう。
フィラメントが切れていることを確認し、切れていれば迷わず交換です。
バイクによっては電球のボルト数やワット数が違うので、全く同じのものを買ってきましょう。
バイク屋よりも、バイク用品店の方が安価でかつ品揃えがいいと思います。
ヘッドライトの電球とは一般的な電球とは異なり、一つの電球内に二つのフィラメントがあります。
なので、間違ってもトイレの電球や玄関で代用しないでくださいね。
新しいヘッドライト球を買ったら、ソケットに差し込んでみます。
このとき、カバーを組み立てず、一度キーを回してみて、ハイビームとロービームの両方ともがつくか確認します。
両方つくのを確認し次第、元通りに組み立て直して修理完了です。
万が一、電球を交換したのにハイビームとロービームのどちらかがつかない場合は接触不良の可能性がありますね。
機内食
日本から中国へは、距離もありませんし、フライト時間も短いため、機内食は1回になります。でも・・・退屈しがちな飛行機のなかで機内食を何よりも楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
中国東方航空では、ケータリング（機内食の準備）は、中国の上海で行うのが基本です。機内食は基本的に中華料理です。本場中国で味付けされた本格的中華料理を堪能できそうです!（便によっては日本での準備となることもあるそうです）。
ファーストクラスではメインディッシュは、ビーフ、ポーク、魚から選択、ビジネスクラスでは2種から、またエコノミークラスでも2種から選択できます。
成田ー上海間の機内食の例をご紹介しましょう。
●ファーストクラス（成田ー上海間）
・前菜、メインディッシュ3種類（ビーフ、ポーク、魚）から選択。
・サラダ、デザート（ケーキ）、各種フルーツ、パン、バター、ドリンク、クラッカー、チョコレートなど。
●ファーストクラス（上海ー成田間）
朝のフライトとなる朝食サービス
・メインディッシュ2種類から選択
西洋風・・・チーズオムレツ、ベーコン、ソーセージ、フルーツ
中華風・・・おかゆ、いなり寿司、ちまき
・前菜、フルーツ、和菓子、ドリンクなど。
●ビジネスクラス（成田ー上海間）
・前菜、メインディッシュ2種類（肉または魚）から選択
・サラダ、フルーツ、パン、バター、チョコレート。
●特別食
ベジタリアンミールなど。
事前リクエストが必要。出発当日の予約は出来ません。
●お子様メニュー
食事は日本で用意されます。
●飲み物・スナックメニュー
ファーストクラス、ビジネスクラスともにワイン（赤、白）、上海ビール、ソフトドリンク（コーラ、オレンジジュース、アップルジュース）、ミネラルウォーター、コーヒー、紅茶、中国茶。
還暦祝いの品
還暦がおめでたいものであることは、日本人の平均寿命が80を過ぎた現代でも変わりません。よって、還暦を迎えた人に祝いの品を贈るという風習も、いまだ健在です。
還暦祝いの品としては、昔はちゃんちゃんこや頭巾といった赤い衣類が主流でした。しかし、現代では還暦といっても「お年寄り」というよりは「おじさん・おばさん」といったところでしょうし、こうした品をお祝いにもらっても、使いみちに困る人も少なくありません。よって、還暦祝いの品は、縁起や伝統を重んじるよりは、本人の役に立つ実用的な品や、本人が喜ぶような品を贈るほうがよほど現実的と言えましょう。
還暦祝いの品を選ぶ人は、まだ還暦を迎えていない若い人が多いでしょうから、どんな品が還暦祝いにふさわしいのか、あまりピンとこないかもしれません。そのようなときは、こうしたセレモニーに通じた人に聞いてみたり、還暦祝いの品を専門に紹介しているサイトなどを参考にして選んでみたらいいでしょう。